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ビオチン(ビタミンH)

ビオチン(ビタミンH)とは

ビオチンはビタミンB複合体のひとつ
ビタミンHともいいます。

ドイツ生まれのオランダの生化学者によって、
皮膚炎や脱毛を防ぐ物質として発見され、
ドイツ語で皮膚(Haul)の頭文字をとって
ビタミンHと名づけられました。

ビオチンは、糖新生に必要な酵素である
カルボキシラーゼの補酵素として働き、
炭水化物(糖質)代謝に関わります。

また、皮膚や爪、毛髪を健康に保つほか
掌蹠膿疱症、筋肉痛を緩和する働きがあります。
脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎、
白髪などに有効とされています。

さらに、ビオチンはアミノ酸の代謝やDNAの成分となる
核酸をつくる際にも働きます。

ビオチンはいろいろな食品に含まれており、
腸内細菌によっても合成されるので不足することはありません。

ただし抗生物質を長期間服用していると
腸内細菌の状態が悪くなり、
欠乏症を起こす場合もあります。

また、生の卵白がビオチンの吸収を阻害することが知られており、
生卵白の大量摂取がビオチン欠乏症(皮膚炎、脱毛、神経障害など)を
引き起こすことがありますので、
一日に卵を大量に食べないようにしましょう。

美肌効果も優れているので、湿疹や皮膚病にかかりやすい人は、
意識的にビオチンを摂るとよいでしょう。

最近では、アメリカのビオチンサプリメントも
安価で購入することができます。
水溶性のビタミンなので
気軽に試してみましょう。


↑ 私は、常にストックを置いている程、愛飲していますよ~(^◇^)

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